الرئيسية / الصحة والرشاقة / الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم و علاجه بالنظام الغذائي السليم
الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم و علاجه بالنظام الغذائي السليم

الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم و علاجه بالنظام الغذائي السليم

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

تؤثر الأطعمة والمشروبات الغير مناسبة بنحو أكثر من 30% من نسبة الوفيات بمرض إرتفاع ضغط الدم ولذلك اردنا ان نتطرق لهذا الموضوع الهام والذي سنتحدث فيه عن الاطعمة والمشروبات التي تؤثر بالسلب على مرضى ضغط الدم و ايضا سنوضح النظام الغذائي المناسب لهم .

ما هو ارتفاع ضغط الدم ؟

خلل يحدث  فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية  ، وينتج ضغط الدم عن قوة دفع الدم  لجدران الأوعية الدموية ( الشرايين ) أثناء ضخه من القلب. وكلما ارتفع ضغط الدم زاد ضخ القلب للدم.

ضغط الدم الطبيعي  120 مليمتر/ زئبق 1 مع دقة القلب (ضغط الدم الإنقباضي) و 80 مليمتر/ زئبق مع إرتخاء القلب (ضغط الدم الإنبساطي) .

في حالة إرتفاع ضغط الدم  يبلغ ضغط الدم الانقباضي 140 مليمتر/ زئبق أو أكثر ( أو/و ) يبلغ ضغط الدم الانبساطي 90 مليمتر/ زئبق أو أكثر .

ماهي أعراض و مضاعفات إرتفاع ضغط الدم ؟

hqdefault

يسمى ضغط الدم بالقاتل الصامت لأن غالبا لا يظهر على المريض اي أعراض و لا يعرف سوى بإرتفاع ضغط الدم عند قياسه

احيانا تظهر بعض الأعراض (صداع أو نزيف من الأنف أو احمرار في العين والأذن ) .

عند إهمال علاج إرتفاع ضغط الدم

يشعر المريض بخفقان شديد في القلب وفقدان للوعي و انتفاخ في الرجلين والجسم و تشنجات وصعوبة في الإبصار و احيانا في بعض الحالات يصاب بفقدان مؤقت ومفاجئ للبصر وقد يعاني المريض من عدم القدرة على انزال البول و فشل كلوي مفاجئ و قد تظهر أعراض زيادة اليوريا في الدم مثل الدوخة، وفقدان الشهية وضعف عام في الجسم  .

أسباب الإصابة بإرتفاع ضغط الدم

  • مرض إرتفاع ضغط الدم قد يكون وراثي .
  • السّمنة والكحول.
  • تناول الأغذية التي تحتوي على كميّات عالية من الصوديوم .وسوف نتحدث عن هذا لاحقا بالتفصيل .
  • متلازمة مقاومة الأنسولين وتشمل هذه المتلازمة بين الضّغط والسكّري والسّمنة وارتفاع نسبة الأنسولين والدّهون الثلاثيّة و الكوليسترول في الدم .
  • التهاب الكبيبات الكلويّة المزمن
  • واعتلال الكلى
  • مرض السكّر
  • والأمراض الّتي تصيب الأنابيب الكلويّة، والأمراض الّتي تصيب أوعية الدم الكلويّة.
  • العديد من الأمراض التي تصيب جهاز الغدد الصّماء؛ حيث ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم مثل: أورام الغدة الكظرية، ومرض كوشنج، ومرض العملقة.
  •  تضيّق الشريان الأورطي الخلقي.
  • الحمل: حيث يعتبر سبباً مهمّاً ومعروفاً في ارتفاع ضغط الدم.
  • يعتبر من الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي تسبّب الضغط من بينها الكورتيزون، وحبوب منع الحمل، وغيرها .

    الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم

  • f69d9e74-0e18-4f38-be38-ff8fc8b97b96_16x9_600x338
  • أطعمة المعلبات

    الكثير من الأطعمة المعلبة تحتوي على كميات عالية من الملح . ويتكون معظمها من ملح الصوديوم ، والذي يوجد بشكل طبيعي في معظم الأطعمة.

    معظم الشركات المصنعة للأطعمة المعلبة تضيف قدرا كبيرا من الملح وذلك من أجل زيادة مدة الصلاحية ، كما تضيف المطاعم محسن نكهة ، زيادة الصوديوم الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .

    لذلك يوصي بتجنب أطعمة المعلبات و السلع المخللة ، والمعجنات ، والفول السوداني ، والذرة الصفراء ، والصلصة  والأطعمة المجففة .

  • الأطعمة الدهنية و الدهون المشبعة

    الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون واللحوم فيؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم .

  • الخمر (الكحول )

    يؤدي على ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير .

  • المشروبات التي تحتوي علي الكافيين 

    إذا كنت من محبي القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، القهوة  (أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين) يمكن أن يسبب إرتفاع في ضغط الدم  .  الكافيين يؤدي الى إفراز المزيد من الأدرينالين والكورتيزون ، مما يعمل على إرتفاع ضغط الدم .

  • الشاي

  • n4hr_13989121791

  • كثرة تناول الشاي من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .

  • العرقسوس

    العرقسوس هو مشروب يسبب إرتفاع ضغط الدم و يشربه الكثير من الصائمون على الإفطار  فى شهر رمضان  لذا ينصح أن يتجنبه كل من يعانى من ارتفاع ضغط الدم .

  • السكريات

    تناول السكريات بنسبة كبي ة يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم .

النظام الصحي السليم لمرضى إرتفاع ضغط الدم

الآن سوف نتحدث عن الأطعمة والمشروبات التي ينصح بها لمرضى إرتفاع ضغط الدم

الجزر

images

الجزر يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم، و البوتاسيوم له دور فعال جدا فى الحد من ارتفاع ضغط الدم و عصير الجزر  يحافظ  على نسبة ضغط الدم الطبيعى فهو يعمل على تنظيم ضربات القلب و وضائف الكلى .

 الموز

l.

الموز له دور فعال جدا لمنع امراض القلب، موزة واحدة فى اليوم تساعد على الحد من ارتفاع ضغط الدم.

الكرنب

cabbage_natural_cure_for_stomach_ulcer

الكرنب يحتوى على نسبة عالية من  حمض الجلوتاميك، والتى تساعد فى خفض ضغط الدم .

 

البصل و الثوم

البصل و الثوم لهما أثار مفيدة على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم،  كما أظهرت الدراسات أن تناول فص من الثوم يوميا لمدة 12 اسبوعا، يؤثر  بشكل واضح على انخفاض فى ضغط الدم  وايضا انخفاض فى مستوى الكوليسترول في الدم .

السبانخ

تحتوى السبانخ على نسبة عالية من المغناسيوم والبوتاسيوم، والتى تمنع امراض القلب ، وتقلل من ارتفاع ضغط الدم، بغض النظر عن ذلك فأن حمض الفوليك الموجود فى السبانخ يحمى الجسم من تراكم الاحماض الامنية الزائدة التي تؤدي لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم .

الطماطم

0,,17898065_303,00

لإحتوائها على نسبة من البوتاسيوم و الذي بدوره يقلل من ارتفاع ضغط الدم .

الحليب ( اللبن ) الخالى الدسم

Milk

 

الحليب الخالى من الدسم مصدر جيدا للبروتين، و يحتوى على الكاليسيوم وفيتامين D   والتي تساعد على خفض ضغط الدم  الحليب الخالى من الدسم يساعد في تحسين صحة القلب والاوعية الدموية بشكل عام.

الشوفان 

يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول .

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على الحد من ارتفاع  ضغط الدم.

الكاكاو

e40034b3259b4db

و من العوامل المهمة جدا هي البعد عن السمنة المفرطة وهنا موضوع كامل يتحدث عن اطعمة ومشروبات  تساعد على التخسيس .

 هنا فيديو يوضح علاج سريع لضغط الدم

عن islam fawzy

islam fawzy

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى