الرئيسية / الصحة والرشاقة / علاج الامساك بطرق طبيعية
علاج الامساك بطرق طبيعية

علاج الامساك بطرق طبيعية

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

هل عانيت يوما من الامساك وصعوبة الاخراج ! هل فكرت ما الحل ؟ الامساك يعتبر من اكثر الاضطرابات الجسدية آلاما للانسان والذي يسبب لنا الانزعاج بشكل دائم وقد اصبح الامساك مرضا مزمنا لا تستطيع ان تتخلص منه ! لذا سنحاول جاهدين على تقديم افضل الطرق والاعشاب المناسبة للتخلص من الامساك بشكل سريع والمساعدة فى تحسين الايض والاخراج

اسباب الامساك

اولا : علاج الامساك عن طريق الاعشاب

1 – زيت الخروع

تناول زيت الخروع يساعد كثيرا فى التخلص من الامساك لانه يعمل على زيادة سرعة الامساك بالتالي التخلص منه نهائيا ويمكن خلطه مع العصير لتغيير طعمه كما يمكن تناوله الصغار والكبار ايضا

2 – الملح الانجليزي

من المعروف عن الملح الانجليزي انه غني بمادة كبريتات الماغنسيوم التي تعمل كملين ومسهل طبيعي للهضم والاخراج عن طريق سحب المياة من الامعاء فيساعد على تسهيل الاخراج بشكل ملحوظ

3 – شاي الهندباء

تناول كوب او اثنين من شاي الهندباء يوميا يساعد كثيرا فى التخلص من الامساك

4 – الحلبة

تعتبر الحلبة كملين ومسهل للاخراج طبيعي, تناول كوب او اثنين يوميا يساعدك كثيرا فى الاخراج

5 – ماء الشعير

قد تكون كارها لماء الشعير بسبب طعمها المر لكن فى حقيقة الآمر ان لماء الشعير فوائد جبارة وكبيرة فهي تعمل على تليين وتطهير الامعاء, تناول ماء الشعير مرة او اثنين مرتين على هيئة بريل او موسي او باربيكان يساعدك كثيرا فى تليين الامعاء وتسهييل الاخراج

ثانيا : اطعمة تساعد على التخلص من الامساك

1 – حبوب الكتان

تلعب حبوب الكتان دورا مهما فى المساعدة على تليين الامعاك والتخلص من الامساك لاحتوائها على نسبة كبيرة جدا من الالياف كما ان لحبوب الكتان فوائد آخري لذا تناولها بشكل يومي يعتبر امرا صحيا وجيدا للانسان

2 – الفواكهه والخضروات

لا يخفي علينا ان للفواكهة والخضروات فوائد صحية طائلة كما اننا نعلم جيدا ان تناولها يساعدنا كثيرا فى الهضم فلا تخلو وجبة صحية متكاملة من الخضروات ولا يجب ان تخلو منها فبصفة عامة تعتبر الفواكهة والخضروات الياف طبيعية بطبعها تناولها يساعد كثيرا جدا فى الهضم والتخلص من الفضلات لذا عليك ان تكثر منها قدر المستطاع

الفواكهة الغنية بالالياف : التوت والتفاح والكمثرى

الخضراوات الغنية بالألياف: الحبوب الكاملة والمكرونة والشعير والخرشوف والبازلاء الخضراء والقرنبيط

3 – القهوة لعلاج الامساك الخفيف

القهوة من اقوي الملينات بسبب نسبة ماتحتويها من كافيين ولكن يجب ان نضع بعين الاعتبار ان كثرة تناولها تسبب اضرار فى البول لذا فلا بأس من تناول كوب من القهوة يوميا لعلاج الامساك الخفيف

4 – الخوخ

ذكرنا سابقا ان الفاكهة والخضروات بشكل عام تحتوي على الياف تساعد فى التليين لكن نحب ان نسلط الضوء على الخوخ ونضعه بعين الاعتبار لكونه احد اهم الفواكهه التي تحتوي على الياف تساعد كثيرا فى عملية الايض والهضم والاخراج ويمكن تناوله عن طريق مضغه او عن طريق تناوله كعصير

5 – الزبادي

الزبادي احد اهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها بشكل يومي خصوصا فى وجبة الافطار فهو يعمل كمليين طبيعي قوي نظرا لما يحتويه من بكتريا مفيدة تساعد على خلق بيئة جيدة للجهاز الهضمي

6 – زيت اوميجا – 3

يعمل اوميجا 3 على تليين الامعاء لذا احرص على تناوله ايضا قدر المستطاع ويباع Omega 3 علي هيئة اقراص ويوجد بشكل طبيعي بكثرة فى السمك خصوصا سمك السالمون

ثالثا : تغيير العادات الخاطئة واكتساب عادات جديدة

1 – تناول كميات كبيرة بشكل يومي فالماء اهم عنصر يحتاجه الجسم بشكل دوري ويومي لانه يساعد الجسم فى تأدية وظائفه بشكل كامل وعلى اكمل وجهه وايضا يعتبر ملين قوي

2 – مارس الرياضة باستمرار فالرياضة تساعد الجسم كثيرا فى تأدية وظائفه

3 – حاول ان تقوم بتمارين اليوجا الخاصة بالامساك فهي تعمل على تحفييز عضلات الجهاز الهضمي على الحركة

 

 

 

عن Ahmed Mamdouh

Ahmed Mamdouh
طالب بكلية طب الاسنان اهوى التدوين ومتابعة اخبار العالم والثقافة العامة كما اهوى البرمجة ومتابعة التقنية والاخبار التكنولوجية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى