الرئيسية / الصحة والرشاقة / كيف تتخلص من الكرش فى 30 ثانية
كيف تتخلص من الكرش فى 30 ثانية

كيف تتخلص من الكرش فى 30 ثانية

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ... Loading ...

الكرش هو احد اهم العيوب والمشاكل التي يعاني منها المرأءة والرجل وكثيرا منا مايبحث عن طرق فعالة في التخلص من الكرش بشكل نهائي من تمارين او بعض النصائح المفيدة

الكرش

وفي حديث لنا سابق تحدثنا عن السمنة والتخلص من الوزن الزائد في كيف اخس بدون رجيم وايضا رشحنا مشروبات واطعمة هامة جدا للتخلص من الدهون, واليوم سنقدم لكم 10 نصائح للتخلص من الكرش نهائيا

اليك بعض النصائح للتخلص من الكرش فى 30 ثانية :

1 – قلل قدر الامكان من تناول الوجبات مرتفعة السعرات الحرارية كالحلوي والشوكلاتة والوجبات السريعة

2 – قلل من استخدام الدهون المشبعة كالسمن واستبدلها بزيوت غير مشبعة كزيت الزيتون

3 – شرب الماء والاكثار من تناوله هو من اهم العوامل التي تساعد الجسم كثيرا فى رفع مستوي الحرق بحيث لا يقل عن 8 كوب فى اليوم اي مايعادل 2 – 3 لتر يوميا

لا يفضل تناول الماء اثناء تناول الطعام, ننتظر نصف ساعة او اكثر بعد تناول الطعام

4 – تناول الفواكهة والخضروات يعزز ويساعد كثيرا فى التخلص من الكرش كمان انهم يلعبوا دورا هاما فى التغذية لذا يفضل الاكثار من تناولهم

5 – اكثر من تناول المشروبات الساخنة منخفضة السعرات الحرارية كالشاي وخصوصا الشاي الاخضر

6 – حاول ان لا تأكل فى وقت متأخر واذا اضطررت للتناول العشاء على سبيل المثال فتناول وجبة مخففة خالية من الدهون والسعرات الحرارية

7 – يجب ان تكون الفترة الزمنية بين تناول العشاء والذهاب الي النوم مدة لا تقل عن ثلاثة ساعات

8 – التمارين الرياضية هي من اهم اهم النصائح الازمة للتخلص من الكرش والسمنة بشكل عام فالمشي والجري هم اول ماينصح بهم

9 – شفط البطن دائما اثناء الجلوس والوقوف يعمل على تقوية عضلات البطن وتقليس حجم الكرش

10 – الاستعجال على الحصول على نتائج مثالية فى وقت قصير هو احد اهم النقاط التي تضعف العزيمة فلكل شخص منا طبيعة خاصة بجسمه فهناك من لديهم معدل حرق عال وهناك من لديهم معدل حرق منخفض

لذا قد يكون معدل الحرق عندك منخفض وهذا سيتطلب منك وقت اطول فى الانتظام على نظام غذائي معين لذا يجب عليك ان تتحلي بالصبر وعدم فقد الامل

 

عن Ahmed Mamdouh

Ahmed Mamdouh
طالب بكلية طب الاسنان اهوى التدوين ومتابعة اخبار العالم والثقافة العامة كما اهوى البرمجة ومتابعة التقنية والاخبار التكنولوجية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى