الرئيسية / الصحة والرشاقة / اطعمة تساعد على زيادة الوزن و مشروبات تحارب النحافة
اطعمة تساعد على زيادة الوزن و مشروبات تحارب النحافة

اطعمة تساعد على زيادة الوزن و مشروبات تحارب النحافة

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ... Loading ...

ان الكثير من الشباب و البنات الذين يعانون من مشكلة النحافة لا يدركوا كيفوا يعالجوها او حتى نكون اكثر دقة فى تعبيرنا لا يستطيعوا معالجتها فمما لا شك فيه ان اغلب الشباب و البنات الذي يعانون من مشكلة النحافة يدركوا جيدا ان علاجها يكمن فى زيادة الوجبات وزيادة كمية الطعام وقد تحدثنا سابقا عن هذا الموضوع في طرق زيادة الوزن واليوم سنكمل حديثنا لنتعرف على اكثر الاطعمة و المشروبات التي تساعد على اكتساب الوزن و زيادته ومحاربة النحافة و علاج مشكلة النحافة نهائيا

زيادة الوزن

اطعمة و مشروبات تعمل على زيادة الوزن :

قبل ان نبدأ لنتعرف عن تللك الاطعمة اود ان اذكركم جيدا ان هذا الاطعمة اذا تناولتها باستمرار واعتمدت عليها قد تسبب لك مشكلة اخرى تعاني منها مستقبلا وهي مشكلة الكرش لذا عليك ان تنتبه جيدا اثناء تناوللك تللك الاطعمة و المشروبات و يفضل ان تكون تحت اشراف من الطبيب مباشرة وكلامنها عنها سيشمل عيوب كثرة تناول تللك الاطعمة ايضا

1 – السكريات

السكريات تساعد على رفع مستوى الأنسولين في الدم – لذا لا ينصح طبعا مرضى السكر بتناول السكريات – والذي بدوره يشجع على تخزين الدهون كما أنه يؤثر على الجهاز المناعي ويجعل مهمته صعبة على محاربة الجراثيم والأمراض.

2 – الصودا والمشروبات الغازية

ان المشروبات الغازية واحدة من المشروبات التي تساعدك على زيادة الوزن و هي بمثابة العدو اللدود ايضا بالنسبة لؤلائك الذين يعانون من مشكة السمنة فمن الصعب جدا تجنب المشروبات الغازية لأنها في كثير من الأحيان تقدم في الحفلات والتجمعات الاجتماعية. مع ذلك، فانت تقدم لبطنك العامل الرئيسي لزيادة حجمه من خلال شربك لعدد كبير جدا من زجاجات الصودا ليس فقط لما تحتويه من الكثير من السعرات الحرارية بل لان لها قيمة غذائية قليلة جدا. بدلا عن ذلك قم بشرب المياه المعدنية، عصائر الفواكه الطبيعية، أو ماء جوز الهند اذا كنت تريد ان تقلل من وزنك.

3 – الأطعمة المقلية

تناول الاطعمة المقلية وخاصة البطاطس والدجاج المقلي يساعدك على زيادة الوزن، حيث تحتوي الوجبات السريعة عادة على نسب كبيرة من الدهون مع نسب تكاد ما تكون معدومة من الفيتامينات والمعادن أو الألياف، كما أنها عبارة عن مزيد من الصوديوم والدهون غير المشبعة التي تتجلى في معدتك. إذا كانت الوجبات السريعة خيارا حتميا، قم بطلب الاطباق الصحية من القائمة.

4 – المعجنات

الكعك، المقبلات والمعجنات الأخرى يجب أن تؤكل بصورة معتدلة، إذا كنت تعرف أنك غير قادر على مقاومتها قم باستبدالهم بأطعمة صحية مثل الفواكه المجمدة والزبادي قليل الدسم.

5 – الدقيق الابيض والأرز

قم باستبدال الخبز الأبيض الدقيق، الأرز، والمكرونة بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز والأرز البني.

السبب في ذلك ان الكربوهيدرات البيضاء يتم هضمها بسرعة من قبل المعدة ليتم تخزينها على شكل دهون.

6 – منتجات الحليب

يحتوي الحليب والجبن عادة على نسب من الكالسيوم، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الكتلة الشحمية التي تغطي بطنك، من الافضل ان تنتقي مشتقات الحليب التي تحتوي على اقل نسبة من الدهون. ذلك لأن على الرغم من الفوائد الصحية التي توفرها مشتقات الحليب، بعض منتجات الألبان تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.

7 – الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم

استهلاك نسب عالية من الأملاح تؤدي بجسمك على الاحتفاظ بمزيد من الماء مما يساعد على تضخيم بطنك. ولذلك أسهل طريقة لتسريع ظهورك بمنظر الأنيق يكون بتقليل استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم.

شارك الموضوع مع اصدقائك للافادة !

عن Ahmed Mamdouh

Ahmed Mamdouh
طالب بكلية طب الاسنان اهوى التدوين ومتابعة اخبار العالم والثقافة العامة كما اهوى البرمجة ومتابعة التقنية والاخبار التكنولوجية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Hide Buttons