الرئيسية / الصحة والرشاقة / رجيم التمر واللبن وطرقه
رجيم التمر واللبن وطرقه

رجيم التمر واللبن وطرقه

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 1.00 out of 5)
Loading ... Loading ...

التمر من ضمن الاكلات التي يحذر منها اطباء الرجيم فيما يقال انه ملي بالسعرارات الحراريه الفائقه التي قد تودي الي الافراط في زيادة الوزن بشكل بشع و هذا ما يؤدي الي تجنب الكتير منا التمر في نظام الرجيم , و لكن الغريب منا يستغرب عن سماع رجيم التمر واللبن فالكثير يظن بالتمر اشد الظنون و لا يدركون ان فيه فائده و قد ذكرها الله التعالي في سورة مريم عليها السلام لذلك فهذة المقاله سوف نعرض ذلك الرجيم و طرقه و كيف ان لمحبي التمر ان يتاخذة وسيله لتقليل وزنه و لا يتجنبه من اليوم وصاعدا فياخذ من هذا التمر الذي يري فيه ملذته طريقا لخساره وزنه و يغير تلك النظريه التي تمنعه من تناول ما يحب .

tamr

التمر واللبن :

عن عائشة رضي الله عنها قالت: كان النبي صلى الله عليه وآله وسلّم يسمّي التمر واللبن الأطيبان، وقال ابن القيم: والتمر في الأصل من أكثر الثمار تغذية، لما فيه من الجوهر الحار الرطب، وأكله على الريق يقتل الديدان لما فيه من القوة الترياقية، فإذا أُديم أكله على الريق جفف مادة الدود وأضعفه أو قتله، وفي هذا الطعام من فوائد نفسية كبيرة، إذ يحسّن المزاج، ويضبط المعدة ويعطيك فرصة للسيطرة على نهم الأكل وطلبه المستمر.

رجيم التمر واللبن :

  • رجيم التمر واللبن التقليدي :

يطبق هذا الرجيم بتناول سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب، أو اللبن، أو الزبادي، لكل وجبة رئيسيّة (الإفطار، والغداء، والعشاء)، ويمكن تقسيم كمية التمر على خمس وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:

  • الإفطار :

خمس حبات من التمر.

  • وجبة خفيفة :

ثلاث حبات من التمر.

  • الغداء :

خمس حبات من التمر.

  • وجبة خفيفة :

ثلاث حبات من التمر.

  • العشاء :

خمس حبات من التمر.

لكن لهذه الطريقة شروط محددة يجب اتباعها، وهي كالآتي :

  1. اتباع الرجيم لمدة ثلاثة، أو خمسة أو سبعة أيام.
  2. يجب شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.

تكرار الرجيم على النحو الآتي :

أسبوع رجيم التمر والحليب، ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني، والنشويّات، والخضار، والفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر واللبن، وهكذا حتى تصل إلى الوزن المطلوب.

رجيم التمر واللبن المتنوع :

  • اليوم الأول والثاني :

تناول سبع حبات من التمر، مع كوب من اللبن، وذلك لجميع الوجبات الثلاث (إفطار، وغداء، وعشاء).

  • اليوم الثالث :

يجب التغيير في النظام الغذائي؛ حتى لا يعتاد الجسم على نوع واحد من الأكل، كما يسمح بشرب العصائر الطبيعيّة، مثل: عصير الأناناس، أو الجريب فروت.

  • الإفطار :

سبع حبات من التمر، مع كوب من اللبن.

  • الغداء :

دجاج، أو سمك، أو لحم مشوي بدون دهون، وطبق من السلطة المشكلة بدون بندورة؛ لأن البندورة تثبّت الوزن.

  • العشاء :

سبع حبات من التمر، مع كوب من اللبن.

  • اليوم الرابع، والخامس :

نكرر نظام اليوم الأول والثاني.

  • اليوم السادس :

تكرار لنظام اليوم الثالث.

  • اليوم السابع :

سيكون النظام في هذا اليوم مفتوحاً، أي حسب الرغبة، فيمكن تناول الفاكهة، والخضروات، والعصائر، وأي نوع من أنواع اللحوم المفضلة، ولا يسمح بعد الثامنة مساء إلا بشرب الماء.

رجيم التمر الخفيف :

الأسبوع الأول:

  • الإفطار :

كوب من الحليب خالي الدسم، وخمس حبات من التمر.

  • وجبة خفيفة :

كوب من عصير برتقال، أو تفاح، أوعصير أناناس.

  • الغداء :

سمكة مشوية، وسلطة، وأربع ملاعق أرز، أو صدر دجاج، وشوربة خضار مع أربع ملاعق أرز، أو سلطة ولبن وربع رغيف، وخضار مشكلة.

  • وجبة خفيفة :

ثلاث حبات تمر، أو حبة فاكهة.

  • العشاء :

كوب من الحليب خالي الدسم، وبعض من أوراق الخس.

الأسبوع الثاني :

  • الإفطار :

كوب من الحليب خالي الدسم، وخمس حبات من التمر.

  • وجبة خفيفة :

عصير فاكهة، أو ثلاث حبات من التمر.

  • الغداء :

سمكة مشوية، أو علبة تونة بدون زيت، وسلطة، وربع رغيف خبز، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، وسلطة لبن بالخيار، أو خضار، وربع خبزة أو أربعة جرامات من اللحمة المشوية أو مسلوقة، أو قطعتين من خبز التوست.

  • وجبة خفيفة :

صنف من الفاكهة أو ثلاث حبات من التمر.

  • العشاء :

توست، وقطعة من الجبنة قليلة الدسم، أو ملعقتان من اللبنة، أو بيضة مسلوقة أو مقلية، وسلطة، وكوب من الحليب، أو لبن خالٍ من الدسم.

الأسبوع الثالث :

  • الإفطار :

ثلاث إلى سبع حبات من التمر، ووجبة خفيفة من الموز، أو التفاح.

  • الغداء :

دجاج، أو شيش طاووق، أو لحمة، أو تكة، أو خمس إلى سبع حبّات من الكباب، أو ستيك، أو تونة، أو ربيان مشوي، وبيضة مسلوقة أو مقلية، وخضار، أو تبولة، أو طبق من سلطة الخيار باللبن.

  • وجبة خفيفة :

صنف من الفاكهة.

  • العشاء :

شريحة من التوست والجبنة، أو كوب من الحليب والسلطة وخس ولبن، أو كيوي وبرتقالة.

ملحوظة : كرر الأسبوع الثالث مرتين. فئات يحظر عليها اتباع رجيم التمر واللبن نهائياً الحوامل,الاطفال, المرضعات, ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام و المصابون بالامراض المزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب والشرايين.

فوائد رجيم التمر واللبن :

  • خفض الوزن سريعاً.
  • سهل ومتوفّر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات اليوميّة.
  • يمدّ التمر الجسم بالدهون، والسكريات، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين A.
  • يوجد في اللبن 18 مادة غذائيّة أساسية، هي الماء، والنشويات، والدهون، والبروتين، ومجموعة من الفيتامينات، مثل: (A, B6, B12, C, D) وومجموعة من الأحماض الأساسيّة، مثل: (البانتوثينيك، والثيامين، والريبوفلافين، والفوليك، والنياسين، والمغنسيوم، والفوسفور والزنك، والكالسيوم).

عيوب رجيم التمر واللبن :

  • هناك نقص في بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمّة في هذا النظام.
  • تبلغ نسبة البروتين في هذا النظام 21 جراماً فقط.
  • يؤدّي تناول الوجبات عينها يوميّاً إلى الملل والتوتّر.
  • بعد فترة تبدأ الأعراض الجانبيّة الناجمة عن نقص البروتين، والأملاح، والألياف، والفيتامينات بالظهور، لذا لا يجب تكراره كثيراً .

عن Reem Mamdouh

Reem Mamdouh

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى