الرئيسية / الصحة والرشاقة / اسباب الشد العضلى وعلاجه
اسباب الشد العضلى وعلاجه

اسباب الشد العضلى وعلاجه

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

البعض منا يشعر بالشد العضلي وهو عبارة عن توقف تام لعضلة ما مع صدور آلام مزعجة منها تجعللك تصرخ وتتألم بشكل مفاجئ ومستمر لمدة زمنية فى الاغلب تكون قصيرة وهذا الشعور يكون نتيجة لحدوث شد لألياف العضلة أو أوتارها بشكل كبير ومفاجئ فى بعض الاحيان، وقد يصل احيانا فى بعض الحالات الي التمزق الجزئي أو الكامل للعضلة. وتحدث الإصابة عندما يتم شد ألياف العضلة بشكل يتجاوز قدرتها الطبيعية او نتيجة لمجهود بدني زائد علي العضلة او يحدث فجأة، وقد يتطور الشد على مدى فترة طويلة أو فجأة كما ذكرنا. وكثيرا ما يحدث الشد العضلي في مناطق الظهر والفخذ والساق.

ولكن ياتري ماهو الشد العضلي ؟ ولماذا نشعر به ؟ وطرق الوقاية منه ؟ وماهو علاج الشد العضلي ؟ كل هذا واكثر سنحاول ان نتحدث عنه من خلال تدويتنا هذه

الشد العضلي

اعراض الشد العضلي :

1 – آلام رهيبة وقد تكون مفاجئة فى بعض الاحيان فى العضلة

2 – تشنج العضلة اي توقفها مع صعوبة القدرة علي تحريكها او التحكم بها

3 – احيانا يحدث تورم للعضلة

4 – قد يظهر تلون فى الجلد فى بعض الاحيان نتيجة لظهور انسجة العضلة تحت الجلد بشكل واضح

اسباب الشد العضلي :

1 – الارهاق والافراط فى استخدام عضلة معينة دون راحتها لمدة طويلة او فى مجهود مفاجئ ” يؤدي الي تمزق فى بعض الاحيان ”

2 – ضعف كمية الدم المدعمة الي العضلة وذللك قد يكون لضييق بعض الشرايين الموصلة لدم الي العضلة مما يؤدي الي صعوبة نقل الدم داخلها

3 – الافراط فى بذل تمرين ما وعادة ما يختفي الشد العضلي بعد فترة قصيرة من التوقف عن التمرين

4 – الضغط علي الاعصاب وعضلات العمود الفقري

5 – نقص البوتاسيم فى الجسم وذللك قد يكون نتيجة لتناول بعض العقاقير التي تسحب كمية كبيرة من البوتاسيم من الدم

6 – نقص في بعض المغذيات والأملاح، مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم، التي توجد في مجرى الدم

7 – قد يحدث الشد العضلي نتيجة للحمل وغالبا ما يكون في هذه الحالة فى منطقة الساق

الاسعافات الاولية لعلاج الشد العضلي :

تكون الاسعافات الاولية فى حالات الشد العضلي البسيط ” عدم وجود نزيف فى العضلة ” وتكون كالتالي

1 – التوقف عن الحركة او التمرين او المجهود المبذول فورا

2 – وضع كمادات الثلج داخل قماش ثم تضع علي العضلة ” تجنب وضع الثلج علي الجلد مباشرة ” لمدة تتراوح بين 10 – 15 دقيقة

3 – كرر استعمال كمادات الثلج هذه اذا تكرر الآلم

4 – حاول ان تحرك العضلة فى بداية الامر سيكون صعبا بل مستحيلا لكن مع الوقت سيزول الشد العضلي علي الفور

5 – رفع العضلة فوق مستوي القلب

6 – الاراحة التامة والكاملة للعضلة

7 – تمديد أو بسط عضلات الساقين الخلفية

اذا لم تجد نتيجة يجب عليك مراجعة الطبيب المختص فورا

الوقاية من الشد العضلي :

1 – شرب السوائل بغزارة خصوصا الماء فالماء يعمل علي تنظيم العملية الفسيولوجية فى انقباض وانبساط العضلة

2 – شرب السوائل قبل التمرين بساعتين

3 – ممارسة تمارين الليونة للعضلة ” الاطالة للعضلة ”

4 – تجنب بذل المجهود الزائد سواء فى العمل او التمرين او فى الحياة العادية

5 – ابدأ التمرين ببطئ ثم زد فى التمرين تدريجيا

6 – تجنب المجهود المفاجئ

7 – التسخين العضلي قبل التمرين

8 – كن حذرا عند حمل الاشياء الثقيلة :

  • اجعل ظهرك مستقيم
  • اثني رقبتك
  • امسك الوزن بحيث يكون أقرب ما يمكن لجسمك
  • ارفع نفسك باستخدام ساقيك

الرعاية الشخصية :

1 – المواظبة علي تدليك العضلة وتمارين الشد

2 – استخدم الماء الدافئ والبارد باستمرار فالماء البارد يريح العضلة ويهدئها والدافئ يخلصك من الآلم

اللجوء الي الطبيب :

اذا تكرر معك الشد العضلي كثيرا وبشكل غير طبيعي او اذا جربت كل الطرق ولم تشعر براحة يجب عليك اللجوء للطبيب المختص فورا

عن Ahmed Mamdouh

Ahmed Mamdouh
طالب بكلية طب الاسنان اهوى التدوين ومتابعة اخبار العالم والثقافة العامة كما اهوى البرمجة ومتابعة التقنية والاخبار التكنولوجية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى