الرئيسية / الصحة والرشاقة / علاج ترهلات البطن
علاج ترهلات البطن

علاج ترهلات البطن

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

كثيرا من النساء الذين يعانون من السمنة وقاموا بحمية غذائية لفقدان وزنهم فيتخلصوا من مشكلة ثم يجدوا مشكلة اخرى وهي ترهلات الجلد والبطن وايضا نفس الحال بالنسبة للحوامل, فمن المعروف ان ترهلات الجلد والبطن تتحدث نتيجة لان الجلد قد تعرض للشد بطريقة كبيرة نظرا لزيادة الوزن او زيادة حجم البطن للحوامل لكن تبقي تللك الترهلات حتي بعد التخلص من الزوائد ! وقد سبق لنا وان تحدثنا عن طرق التخلص من الوزن الزائد فى كيف اخس وذكرنا ايضا بعض نصائح للتخسيس وخسارة الوزن سابقا

اما اذا كنتي تعانين وتنزعجين من هذه الترهلات خصوصا لما تسببه من شكل سئ للبطن وتفقد بشرتك جمالها ننصحك بقرائة مدونتنا التالية

ترهلات البطن

اولا : نصائح عامة فى طريقة تغذيتك واسلوب حياتك تخلصك وتجنبك ترهلات البطن :

1 – احرصي على تناول 5 وجبات بدل 3 وجبات كبيرة يوميا .لأن الجسم يفرز، عادة، الهورمونات التي تساعد على تكدس الدهون في الجسم خلال اليوم وفي الفترة المسائية خاصة.

2 – تخلصي من التدخين نهائيا ، لأنه يؤدي الى إنتفاخ البطن كونه يسبب خللا في إفرازات المعدة خاصة إذا تمّ إستهلاكه مع الطعام أو بعد الإنتهاء منه مباشرة.

3 – ابتعدي قدر الإمكان عن الضغط النفسي لأنه يتسبب بزيادة الوزن وانتفاخ البطن.

4 – خففي من إستهلاك ملح الطعام، لأنه يسبب إنتفاخا في كافة أنحاء الجسم.

5 – إبتعدي عن السكريات والدهون مثل الحلويات على انواعها ،المقالي واللحوم الحمراءالمدهنة لأنها تعمل على زيادة الوزن وإستبدليها باللحوم البيضاءالمنزوعة الجلد.

6 – تخلي عن جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا فهي تزيد من التوتر، العدو اللدود للبطن المسطح.

7 – اكثري من شرب المياه والسوائل الخالية من السكر كالزهورات، البابونج، الزنجبيل وغيرها ،فهي سوف تساعدك على تفريغ المصران والتخلص من إنتفاخ البطن.

8 – ابتعدي عن الحليب لأنه غالبا ما يكون سببا في مشكلة الغازات في المعدة ،عسر الهضم وإنتفاخ المعدة،ما يتناقض مع مع شروط التمتع ببطن مسطح. إستعيضي عنه باللبن أو بالحليب النباتي كحليب الصويا أو الأرز لأنه سهل الهضم.

ثانيا : تخلصي من ترهلات البطن بالرياضة :

1 – عليكي ممارسة تمارين البطن والكارديو بشكل يومي لمدة لا تقل عن ربع ساعة فسوف تساعدك كثيرا من شد ترهلات البطن والتخلص منها.

2 – الجري ثم الجري ثم الجري ثم الجري فممارسة رياضة الجري سواء كانت علي المشاية الكهربائية او العادية او سواء كانت فى تراك رياضي من اهم واسرع الطرق التي تساعد كثيرا فى التخلص من ترهلات البطن ايضا.

اما اذا كنتي لا تعرفي كيف تؤدين تمارين البطن او الكارديو اليكي بعض الفيديوهات التي توضح لكي ما نقصد

ثالثا : وصفات طبيعية تساعك فى التخلص من ترهلات البطن :

1 – خلطة الشبة والنشا

المكونات :

شبَّة ناعمة –  زيت زيتون – نشا – قليل من الماء

الاستعمال :

– امزجي المكونات الشبة والنشا وزيت الزيتون مع قليل من الماء

– ثم قومي بوضع الخليط على منطقة الترهلات

–  اتركيه إلى أن يجف – ثم قومي بإزالته بقماشة مبللة أو بالماء الدافئ

– وواظبي على استخدام هذه الوصفة

2 – زيت الياسمين والقرنفل

المكونات :

زيت الياسمين –  زيت القرنفل

الاستعمال :

– قومي بخلط زيت الياسمين وزيت القرنفل معا

– قومي بتدليك منطقة الترهل بالخليط

– كما يمكنك أن تقومي باستخدام كل زيت على حدى

3 – البن المطحون

المكونات :

بن مطحون – ماء

الاستعمال :

–  قومي بوضع معقتين كبار من البن المطحون وأضيفي إليه قليل من الماء الدافئ حتى تتماسك الخلطة

– قومي بتدليك منطقة الترهل بهذه الخلطة لمدة خمس دقائق ثم قومي بالتدليك في الاتجاه الآخر لمدة خمس دقائق أخرى واستمري في ذلك لمدة ربع أو نصف ساعة

– وسوف تلاحظين أن المنطقة التي قمت بتدليكها أكثر دهنية وسوف تلاحظين نعومة رائعة

– انتظمي في استخدام هذه الوصفة باستمرار

4 – الشاي الاخضر والجنزبيل

المكونات :

ملعقة شاي أخضر –  ملعقة زنجبيل –  نعناع رطب – قشر رمان

الاستعمال :

–  يتم خلط كل هذه المكونات ثم غليها

– تناول كوب منها غير محلى بالسكر 3 مرات يوميا بعد الأك

5 – الجليسرين فى شد ترهلات الجلد

المكونات :

ملعقتان كبيرتان من أي كريم للجلد – ثلاث ملاعق جلسرين – ثلاث ملاعق زيتون -ملعقة صغيرة ماء الورد – عصير نصف ليمونة

الاستعمال:

– امزجي المكونات السابقة جيدا

–  دلكي المنطقة المترهلة بالقليل من الخلطة

– ثم اتركي المزيج ليجف لمدة ساعة تقريبا

–  بعدها قومي بغسل المنطقة التي وضعت عليها بعضا من الخلطة.

6 – الهندباء مع الشاي الاخضر

المكونات :

زيت الهندباء – زيت الشاي الأخضر – زيت الزيتون -زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل “روز ماري” – زيت البابونج – زيت الزعتر -زيت الحلبة

الاستعمال :

–  اخلطي المقادير السابقة بكميات متساوية من الزيوت، وضعيها في زجاجةٍ محكمةِ الإغلاق

– دلكي المنطقة المترهلة (البطن) بمزيجِ الزيوتِ السبعةِ بطريقةٍ دائرية من الأعلى إلى الأسفل، لمدة ربع ساعة تقريبا على مدار شهر وسوف تلاحظين الفرق.

7 – خل التفاح

المكونات :

زيت الليمون – زيت النعناع –  زيت الزنجبيل – خل التفاح

الاستعمال :

–  تخلط جميع المكونات و تدهن بيهم المناطق المراد شدها يوميا

8 – عشبة الشمر

المكونات :  عشبة الشمر

الاستعمال :

– تنقع 3 ملاعق من عشبة الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة ساعة ثم تصفى وتشرب مرة يوميا.

9 – الكمون والليمون في علاج ترهلات البطن والدهون

المكونات :

الكمون –  الليمون

الاستعمال :

–  ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات

– اتركيه طوال الليل ثم اشربيه في الصباح على الريق

10 – بذرة الكتان

المكونات : بذرة الكتان

الاستعمال:

–  خذي ملعقة واحدة متوسطة الحجم من بذرة الكتان مع السلطة أو اللبن مع مراعاة عدم طحنها.

عن Ahmed Mamdouh

Ahmed Mamdouh
طالب بكلية طب الاسنان اهوى التدوين ومتابعة اخبار العالم والثقافة العامة كما اهوى البرمجة ومتابعة التقنية والاخبار التكنولوجية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى