الرئيسية / الصحة والرشاقة / طرق التخسيس فى اسرع وقت و اسرار التخسيس السريع
طرق التخسيس فى اسرع وقت و اسرار التخسيس السريع

طرق التخسيس فى اسرع وقت و اسرار التخسيس السريع

التقييم :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading ... Loading ...

السمنة من المشاكل التي تعاني منها كثيرا من النساء والرجال وقد سبق وان تحدثنا كثيرا وذكرنا بعض نصائح للتخسيس و ايضا ذكرنا ان هناك اطعمة ومشروبات للتخسيس فخسارة الوزن او الرجيم شئ مهم وحمية يجب ان نتبعها كلنا للحفاظ علي صحتنا دائما ولكن هل سبق لك وان فكرت / فكرتي بان هناك طرق اخري تم القيام ببعض التجارب لاثبات فعاليتها مع انقاص الوزن غير النظم الغذائية وتقليل الاطعمة وغيرها من الطرق التقليدية وهي بمعني اخر اشياء ” اسرار التخسيس السريع ” تقوم بعملها كاسلوب يومي تساعدك في التخسيس فى اسرع وقت

التخسيس السريع

وفيما يلي طرق واسرار وحيل غريبة للتخسيس منها ماتعرفها ومنها ما تجهل بها تماما :

1- تناول الفيتامينات

لا يساعد هذا على خسارة الوزن فحسب، بل يسهم في تقليل تناول الطعام؛ ذلك أن البعض يسرف في الأكل لأجل تعويض فيتامينات ما ناقصة في جسده.

2- اختيار الموقع الصحيح

يحدث أثناء العزائم وحول الولائم العامرة أن تختاري المقعد الجانبي، فتقلّلين بهذا من تناول الطعام، ما يسهم في خسارة الوزن مرة تلو مرة!

3- اقرأي إيميلات التغذية

تلك التي تصلك عبر البريد الإلكتروني قد تكون مفيدة، وفقاً لما تقول الأبحاث؛ ذلك أنها تقدّم لكِ حيلاً لخسارة الوزن وتقليل تناول الطعام واذا لا يصللك تللك الايميلات يمكنك متابعة موقعا معينا او متابعة قسم الصحة والرشاقة في مجلتنا قهاوي ومعرفة الجديد عن اخبار الرجيم والاطعمة.

4- إطفاء الأضواء

بحسب دراسات، فإن إطفاء الأضواء ليلاً يساعد الجسد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية.

5- لا تفرطي في جلد الذات

وتحديداً بعد تناول وجبات طعام سريعة أو غنية بالدهنيات. اقلبي الصفحة سريعاً وتجاوزي الأمر وعودي لبرنامجكِ الصحي.

6- التقليل من مشاهدة التلفاز

وخصوصاً عند تناول الوجبات؛ ذلك أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز قد لا يُشعرك بالكميات التي استهلكتها.

7- اختاري وجبات خفيفة صحية

ذلك أنها حين تكون كاملة وغير معالَجة ستستهلك مزيداً من السعرات الحرارية المختزنة، وبالتالي ستساعدك على خسارة الوزن. مثلاً، اختاري تناول تفاحة عوضاً عن زجاجة عصير.

8- الصحون الصغيرة

تعدّ هذه الحيلة من أنجع الحيل؛ ذلك أن تقنين تناول الطعام من خلال صحون صغيرة يسهم في تقليل الكمية المستهلَكة وبالتالي خسارة الوزن.

9- ضعي التوابل الحارة

أثبتت الدراسات أن الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل حين يكون هناك بهار حار في الوجبة، بعكس ما يحدث حين يأكلها من دون نكهة حارة.

10- تناولي الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة

وفقاً لدراسات، فإن تناول الحصة المحددة من الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة من اليوم، يسهم في منحكِ الشعور بالشبع.

11- ممارسة التمارين الرياضية

فلتكن خمس مرات أسبوعياً، ما يسهم في حرق الدهون والحصول على المظهر المثالي.

12- النوم في غرفة باردة

ذلك أن الجسم في حينها يستهلك سعرات حرارية أكثر؛ ليعمل على منحه الحرارة اللازمة. لا تثقلي في الأغطية التي تضعين ليلاً.

13- المُحلّيات الصناعية

لكونها لا تأتي بسعرات حرارية زائدة، فإنها تربك النظام الغذائي في الجسم، فيقوم بالتعامل معها كما لو كانت مُحلّيات طبيعية. لذا، تناولي كمية معقولة من المُحلّيات الطبيعية.

14- التأكد من أدوية الحساسية

لأن بعضها يسبّب زيادة في الوزن؛ لخواصّ تتعلّق بتركيبتها.

شارك الموضوع مع اصدقائك للافادة !

عن Ahmed Mamdouh

Ahmed Mamdouh
طالب بكلية طب الاسنان اهوى التدوين ومتابعة اخبار العالم والثقافة العامة كما اهوى البرمجة ومتابعة التقنية والاخبار التكنولوجية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى
Show Buttons
Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Hide Buttons