اطعمة ومشروبات للتخسيس وفقد الوزن

الوزن الزائد والسمنة هي من اكبر المشاكل التي نواجهها فى حياتنا الان فالسمنة والدهون الزائدة من الاسباب الرئيسية لكثيرا من الامراض المزمنة كالسكر وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والروماتيزم والتهاب  المفاصل .. وغيرها من الامراض المزمنة التي يصعب علاجها

فانقاص الوزن هو من افضل واهم طرق العلاج وتجنب الاصابة بتلك الامراض وايضا تنظيم اوقات تناول الطعام وتناول اطعمة صحية يساعدك كثيرا فى انقاص وزنك وامداد جسمك بالطاقة الازمة ليستمر يومك بشكل طبيعي, فقد تحدثنا مسبقا عن طريقة التخسيس وانقاص الوزن بدون اتباع انظمة غذائية فقط ” رجيم ” عن طريق تنظيم اطعمتك واختيار انوعها

والان نود ان نطلعك علي اهم 6 اطعمة ومشروبات تساعد فى التخسيس وانقاص الوزن وامداد جسمك بالطاقة التي يحتاجها

اولا نبدأ بالاطعمة الغذائية :

الفاصوليا والعدس

الفاصوليا والعدس من اهم العناصر الغذائية التي يمكن تناولها لتساعدك على انقاص وزنك وامداد جسمك بالطاقة الازمة , فهما يحتوون على الياف كثيرة تساعد فى تعزيز بكتريا الأمعاء السليمة والصحية وامداد جسدك بالطاقة الازمة كما انها تفرز بروتين وطاقة تساعد على شعورك بالشبع اسرع فيساعدك ذللك فى انقاص وزنك بسهولة

الشوفان

يعتبر الشوفان من اهم الوصفات الغذائية الصحية التي ينصح بها اغلب اطباء السمنة لما يحتويه من الياف لها قدرة فائقة فى امتصاص الماء والكوليسترول من الجسم , كما ان الشوفان يلعب دورا مهام فى تنظيم نسبة الجلوكوز فى الدم

البطاط الحلوة والكوسا

البطاطا الحلوة والكوسة يعتبروا من العناصر الغذائية التي يمكن تناولها اثناء فترة الرجيم لاحتوائهم على العناصر الغذائية المهمة لجسمك كما انهم يحتون على الياف تمد الجسم بقدر كبير من الطاقة تشعرك بالشبع

القرنبيط والكرنب والبروكلي

يلعب كلا من القرنبيط والكرنب والبروكلي دورا مهما فى انقاص الوزن بشكل سريع وامداد الجسم بالماء والالياف المهمة فتشعر بالشبع هذا على الصعيد البدني اما علي الصعيد الصحي فتناول القرنبيط والكرنب والبروكلي يساعد الجسم على طرد المواد المسرطنة والتخلص من الامراض

مشروبات مهمة ينصح بتناولها لتساعدك فى التخسيس :

الماء

بسم الله الرحمن الرحيم ” وجعلنا من الماء كل شئ حي ” صدق الله العظيم

فالماء من اهم المشروبات التي يمكن تناولها يوميا فـ 70 % من جسم الانسان ماء , كما ان تناول الماء بكثرة قدر المستطاع اثناء يومك يساعدك كثيرا فى خسارة وزنك وازالة الدهون الزائدة كما يمدك بالطاقة الازمة ويشعرك دائما بالشبع كما ان له دورا مهما فى الوقاية من الامراض

الشاي

الشاي بجميع انواعه ( الشاي الاحمر – الشاي الاخضر ) مفيد جدا لجسمك , وتناول الشاي فى يومك يساعدك على خسارة وزنك بشكل رائع خصوصا ان كان خالي من السكر او يحتوي على اقل نسبة سكر ممكنة فالشاي يمتلك عناصر عديدة تساعد فى رفع معدل الحرق فى الجسم

تذكر دائما ان تناولك للاطعمة الصحية امرا مهما جدا فى حياتك ليس فقط لمساعدتك فى التخسيس وخسارة وزنك بل لعيش حياة سعيدة بدون امراض بأذن الله